AI 다이어트 고민상담7일차인데 간식으로 그릭요거트에 치아씨드에 알룰로스 뿌려 먹으려고 하는데 사과 절반이라도 진짜 안될까?

7일차에 그릭요거트에 치아씨드를 넣고 알룰로스를 뿌려 먹는 것은 좋은 선택입니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강을 도와주는 유산균이 들어 있어 스위치온 다이어트에 적합합니다. 알룰로스는 낮은 당 지수를 가진 대체 감미료로, 적은 양을 사용하면 큰 문제없이 즐길 수 있을 거예요.

그러나 사과는 7일차의 저탄수화물 식단에서 피해야 할 식품입니다. 일반적으로 탄수화물 섭취를 제한하는 이 단계에서는 과일 섭취가 제한적이기 때문입니다. 사과 절반만 먹는 것은 의도가 좋지만, 간식의 탄수화물 비율이 높아질 수 있으므로 권장되지 않습니다. 대신, 냉장고에 있는 녹황색 채소를 간식으로 활용하시면 좋습니다.

대신 그릭요거트에 치아씨드 추가만으로도 영양가 높은 간식이 될 수 있으니, 식단에 보다 잘 맞는 조합을 찾아보세요! 필요하다면, 견과류를 소량 추가하여 건강한 지방과 함께 섭취하는 방법도 고려해 볼 수 있습니다.

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