AI 다이어트 고민상담점심에 숯불치킨, 파스타, 김치만두, 간식으로 딸기초코케이크, 빵, 저녁으로 김밥 먹었는데 2주차 식단을 일주일 다시 하는 게 좋을까? 아니면 3주차로 정상 진행하는 게 좋을까?

현재 13일차이시고 2주차 진행 중인 상황에서 점심에 숯불치킨, 파스타, 김치만두를 드시고 간식으로 딸기초코케이크와 빵, 저녁으로 김밥을 드셨다면, 이 식단은 2주차의 원칙에 맞지 않는 요소가 많습니다. 기본적으로 저탄수화물, 고단백 식사가 중심이 되어야 하는데, 현재의 식사는 탄수화물과 당분이 비교적 높은 편이에요.

그렇다면 선택지는 두 가지입니다:

1. 2주차 식단으로 일주일 더 진행:

   • 장기적으로 탄수화물 제한 및 지방 연소의 이점을 극대화할 수 있습니다.
   • 그러나 다소 외로운 과정일 수 있으니미리 계획해 보시는 게 좋겠어요.
   • 간헐적 단식 시도와 운동을 지속하는 것이 중요합니다.

2. 3주차로 정상 진행:

   • 3주차로 넘어가면 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하면서 운동 강도를 높일 수 있습니다.
   • 점심 식사에 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 포함하는 방향으로 조정해주세요.
   • 단, 마음속의 불안감이 느껴진다면 2주차를 다시 진행하는 것이 더 나을 수 있습니다.

결론적으로: 만약 점검 후 결심이 확고하시다면 3주차로 진행하시는 것을 권장합니다. 식단과 운동 강도를 조절하면서 다시 철저히 관리하는 것이 중요합니다. 식단에 신경 쓰면서 필수 영양제를 섭취하고, 시간 관리도 하시면 도움이 될 거예요. 간편한 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해 보세요.