AI 다이어트 고민상담아침에 빵, 점심에 마파두부덮밥을 먹은 상태야(밥 남김) 의정부에서 외식을 해야하는데 어떤 메뉴가 있을까? 나혼자 먹는게 아니여서 샐러드같은거는 먹기 그래ㅠㅠ

아침에 빵과 점심에 마파두부덮밥을 드신 상태라면, 저녁은 간단하면서도 영양가가 높은 선택이 좋겠네요. 외식을 하시면서도 스위치온 다이어트 원칙을 지킬 수 있는 몇 가지 메뉴를 추천드릴게요.

1. 구운 생선 or 회덮밥: 의정부에서 신선한 생선을 이용한 요리를 찾아보세요. 구운 생선은 단백질이 풍부하고 기름지지 않아서 좋습니다. 회덮밥은 밥의 양을 조절해서 드시는 게 포인트입니다.

2. 샤브샤브 또는 전골: 신선한 채소와 단백질(소고기, 돼지고기)을 함께 조리해 먹는 샤브샤브는 저칼로리에 영양을 챙길 수 있는 좋은 선택입니다. 국물은 가벼운 것을 선택하면 더욱 좋습니다.

3. 닭고기 요리: 치킨이나 그릴드 치킨은 단백질이 풍부하면서도 조리 방법에 따라 기름이 적을 수 있습니다. 부재료로 제공되는 채소와 함께 드시면 좋습니다.

4. 찌개나 국물 요리: 된장찌개나 미역국 같은 것은 나트륨 섭취량을 고려하세요. 가능하다면 고기보다는 채소 중심으로 드시는 것이 좋습니다.

식사 외에 단백질과 영양소 보충을 고려해 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 보조제를 선택해보시는 것도 좋겠어요. 일반 식사로 모든 영양소를 채우는 것이 어려울 수 있으니, 상황에 맞게 활용하시면 좋습니다.

의정부에서 맛있고 건강한 식사를 즐기세요!