AI 다이어트 고민상담오늘부터 3주차 시작인데 어제부터 생리를 시작해서 인바디를 쟀더니 체중이 늘었어 그럼 2주차를 다시해야해? 아니면 3주차로 진행해?

3주차에 시작하는 시점에 생리가 시작되어 체중이 늘어난 경우, 이는 수분 저류나 호르몬 변화로 인한 자연스러운 현상일 수 있습니다. 따라서 꼭 2주차로 돌아갈 필요는 없습니다.

체중이 잠시 증가하더라도, 생리 주기는 신체의 자연스러운 과정 중 하나이며, 이러한 변화를 고려하여 다이어트를 진행하는 것이 중요합니다. 일반적으로 생리 중에는 호르몬 수치가 변화하면서 체중이 변동할 수 있으므로, 이를 감안하고 3주차를 꼭 진행해보시는 것이 좋습니다.

3주차의 목표는 간헐적 단식과 중강도 운동을 통해 지방 연소와 근육량 증가를 목표로 하는 것이기 때문에, 가능한 한 계획에 맞춰 진행하고, 체중 변화를 너무 크게 걱정하지 않도록 하세요.

식단과 운동 계획은 잘 관리하시면서, 다음 인바디 측정 시 상황을 확인하고, 필요하면 조절해 나가면 될 것입니다. 또한, 생리 기간 중에는 몸 상태에 따라 운동 강도를 조절하는 것도 좋습니다. 가벼운 유산소나 요가 등을 추가하여 편안하게 유지하는 것도 고려해보세요.

마지막으로, 인바디 측정 결과는 수치 자체보다 변화 추이를 보는 것이 중요합니다. 일관되게 측정하는 것을 권장하며, 혹시 필요한 영양소 보충이 필요하다면 전문가의 의견을 참고하는 것도 좋습니다.