AI 다이어트 고민상담마지막 식사가 전날 9시반에 끝났는데, 그럼 오늘은 11시반에 아침먹나요? 점심이랑 간격이 너무 짧아질것같아요

네, 맞습니다! 마지막 식사가 전날 9시 반에 끝났다면, 오늘 아침은 11시 반에 드셔도 됩니다. 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식을 활용하므로, 최소 14시간의 공복을 유지하는 것이 중요해요. 아침을 11시 반에 드시게 되면, 점심은 약 2시 반이나 그 이후에 드시는 것이 좋습니다.

간격이 짧다고 걱정하실 필요는 없어요. 대신 점심을 드실 때는 균형 잡힌 식사를 통해 충분한 영양을 섭취하도록 신경 써주세요. 예를 들면, 단백질과 섬유소가 풍부한 식단을 채택하면 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.

또한, 만약 점심과 아침 간격이 짧아 불편하게 느껴진다면, 아침 식사에서 양을 조절하거나 간단한 스낵을 추가해도 괜찮아요. 예를 들어, 블루베리나 견과류 같은 가벼운 것들이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이 과정에서 필요한 경우 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 추가하여 영양을 보충하는 것도 고려해보세요.

랑, 원하는 대로 조절하며 편안하게 진행하시면 좋겠습니다!