네, 맞습니다! 마지막 식사가 전날 9시 반에 끝났다면, 오늘 아침은 11시 반에 드셔도 됩니다. 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식을 활용하므로, 최소 14시간의 공복을 유지하는 것이 중요해요. 아침을 11시 반에 드시게 되면, 점심은 약 2시 반이나 그 이후에 드시는 것이 좋습니다.
간격이 짧다고 걱정하실 필요는 없어요. 대신 점심을 드실 때는 균형 잡힌 식사를 통해 충분한 영양을 섭취하도록 신경 써주세요. 예를 들면, 단백질과 섬유소가 풍부한 식단을 채택하면 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.
또한, 만약 점심과 아침 간격이 짧아 불편하게 느껴진다면, 아침 식사에서 양을 조절하거나 간단한 스낵을 추가해도 괜찮아요. 예를 들어, 블루베리나 견과류 같은 가벼운 것들이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이 과정에서 필요한 경우 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 추가하여 영양을 보충하는 것도 고려해보세요.
랑, 원하는 대로 조절하며 편안하게 진행하시면 좋겠습니다!
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