AI 다이어트 고민상담스위치온 46일째(3주차 반복)중인데 생리전이라 살이 찌는건지 스위치가 꺼진건지 모르겠어

46일째 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 특히 3주차에 반복하고 계신 상황에서 생리 전 증상으로 인한 체중 변화가 관찰되고 있을 때, 흔히 겪는 고민이기도 합니다.

생리 전 증상(PMS)으로 인해 가벼운 체중 증가를 경험하는 것은 일반적입니다. 이는 호르몬 변화에 따른 수분 저류로 인해 일시적으로 나타날 수 있습니다. 특히 프로게스테론 수치가 높아지면서 체내 수분이 보유되어 체중이 증가할 수 있습니다. 그래서 기간이 짧은 점을 감안할 때, 실제 체지방 변화보다는 수분 변동이 더 크게 영향을 미칠 가능성이 높습니다.

스위치온 다이어트의 원칙상, 3주차에서는 간헐적 단식도 병행하며 지방 대사를 활성화하는 단계입니다. 따라서 올바른 식사와 운동을 꾸준히 실천하고 계시다면, 스위치가 꺼졌다고 단정짓기보다는 지속적인 노력으로 보세요.

여기서 몇 가지 개선할 점과 조언을 해드리자면:

1. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 몸의 수분 균형을 맞추세요.
2. 영양소 보충: 비타민 C나 오메가3와 같은 영양제를 통해 몸의 영양 상태를 개선하면 도움이 될 수 있습니다.
3. 정기적인 체지방 측정: 가능한 주기적으로 체지방 검사를 통해 변화를 확인하고, 체중보다 체지방의 변화를 주목하세요. 체중 변화보다 더 중요한 것은 체지방 비율입니다.

마지막으로, 다이어트를 하는 동안 생리 전의 작은 변화는 자연스러운 현상이니, 평소의 식단과 운동에 대해 너무 걱정하지 않으셨으면 좋겠습니다. 지속적인 노력의 과정을 잘 지켜나가시길 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담