AI 다이어트 고민상담24시간 단식 중 먹을 수 있는건 물이랑 탄산수뿐이야 그럼? 이틀전에 단식했는데 오늘 해도되지?

네, 24시간 단식 중에는 기본적으로 물과 탄산수만 섭취할 수 있습니다. 이 시기에는 칼로리가 없는 음료만 허용되므로, 일반적으로는 물이나 무가당 탄산수가 좋습니다. 또한 식단 조절 없이 물만으로도 탈수나 피로를 방지할 수 있으니 충분히 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

이틀 전에 단식하셨다면, 오늘 다시 24시간 단식을 해도 괜찮습니다. 하지만 단식이 몸에 스트레스를 줄 수 있으므로 자신의 몸 상태를 고려해 진행하시는 것이 좋습니다. 만약 몸이 피로하거나 의식이 떨어진다면 단식을 잠시 미루고, 가벼운 식사를 한 후 다시 진행해도 문제가 없습니다.

추가로, 단식이 끝난 후에는 혈당을 급격히 올리기보다는 간단한 단백질이나 건강한 지방을 포함한 음식을 먼저 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소와 함께 견과류나 삶은 계란 같은 간단한 음식을 선택해 보세요. 프로틴 쉐이크 같은 보조제를 사용해 평소와 같은 영양을 챙길 수도 있습니다.

이 방법을 통해 건강하게 단식을 마무리하시길 바랍니다!