AI 다이어트 고민상담3주차 도입 전 인바디를 쟀는데 골격근량은 떨어지고 체지방이 소폭 증가했어. 생리를 앞두고 있긴 한데 호르몬의 영향이 있는 걸까? 제한식품 내에서 잘 먹었거든.

3주차 도입 전에 인바디 측정 결과 골격근량이 떨어지고 체지방이 소폭 증가한 것에 대해 우려가 크실 것 같습니다. 생리 주기와 호르몬의 영향은 특히 여성분들에게 뚜렷하게 나타나는 경우가 많습니다. 생리 전에 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변화가 체내 수분 저류나 식욕에 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 체중이 일시적으로 증가하거나 골격근량이 감소하는 현상이 발생할 수 있습니다.

여기서 몇 가지 가능성을 살펴보겠습니다:

1. 체수분 변화: 생리 전에 호르몬 변화로 인해 체내 수분이 과다해지거나 부종이 생기며 체중이 증가할 수 있습니다. 이는 체지방 증가로 잘못 해석될 수 있습니다.

2. 운동 강도의 변화: 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 2주차의 운동 강도나 방식이 근육량에 영향을 미쳤을 가능성도 있습니다. 첫 번째 двум주와比して、좀 더 고강도 운동이 필요할 수 있습니다.

3. 영양 섭취: 식단에서 단백질과 같이 근육량에 도움이 되는 영양소의 적절한 섭취도 중요합니다. 단백질쉐이크나 유산균 같은 보충제를 활용하면 체중 관리에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.

4. 스트레스 요인: 스트레스 또한 체지방 축적에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 생리 전후의 스트레스를 줄이기 위한 관리가 필요합니다.

따라서, 현재 상태에 대해 너무 걱정하지 말고, 생리 후 다시 측정해보시는 것도 좋습니다. 또, 식단과 운동 관리를 지속하되, 필요한 도움이 있으면 전문가와 상담하는 것도 추천드립니다. 정기적인 측정과 변화를 관찰하며 진행하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

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