AI 다이어트 고민상담9시 아침으로 단백질쉐이크랑 채소구이, 12시 점심으로 단백질쉐이크랑 두부, 3시에 단백질 쉐이크, 6시에 단백질 쉐이크로 저녁먹으면 어때? 오후간식은 언제먹지?

현재 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 설정하신 식사 계획은 전반적으로 잘 구성되어 있습니다. 아침, 점심, 오후 간식, 저녁으로 단백질 쉐이크를 포함하는 것은 단백질 섭취를 충분히 할 수 있는 좋은 방법입니다. 여기에 채소구이와 두부도 포함되어 있어서 영양 면에서도 균형이 맞아 보입니다.

오후 간식에 대해서는, 단백질 쉐이크 외에도 채소나 간단한 간식을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 제공된 식사 간격이 3시간 남짓하므로, 3시에 단백질 쉐이크를 드신 후 추가로 4–5시 사이에 녹황색 채소, 두부로 만든 스낵 혹은 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취해주시면 좋겠어요. 이러한 간식이 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 것입니다.

이런 방식으로 식사를 하면 하루 동안 필요한 단백질과 다른 영양소를 잘 보충할 수 있습니다. 또한, 허용된 음식을 다양하게 섭취하는 것은 장 건강을 유지하는 데도 도움이 되니까요! 필요에 따라 단백질 보충제를 고려하셔도 좋습니다. 하지만 필수는 아니니까, 식사에서 충족할 수 있다면 우선 굳이 추가 제품을 찾을 필요는 없습니다.

정리하자면:

• 하루 4번의 단백질 쉐이크, 채소구이, 두부 등의 식사는 잘 이루어지네요.
• 오후 간식은 4–5시에 허용된 간단한 간식을 추가하는 게 좋습니다.

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