AI 다이어트 고민상담2주차 마지막 3일동안 감기에 걸려서 운동을 못갔어. 그리고 체중은 조금 증가했는데 3주차 넘어가도 될까? 지금은 괜찮아!

체중 증가가 약간 있었다면, 생리주기와 개인적인 상황을 반영하여 판단하는 것이 중요해요. 하지만 2주차의 가장 큰 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 것이기 때문에, 감기로 인해 운동을 하지 못한 경우에도 3주차로 넘어가는 것은 가능합니다.

3주차에서는 본격적으로 간헐적 단식과 운동을 병행하며 체지방 연소를 더욱 촉진하는 단계입니다. 지금 상태가 괜찮다고 느끼신다면, 다시 다이어트에 집중할 수 있는 좋은 시점이에요. 다만, 아직 체중이 증가한 상태이니 주의 깊게 관찰하며 시작하는 것이 좋습니다.

3주차에서는 다음과 같은 점을 고려해보세요:

1. 주 2회 24시간 단식을 포함하여 평일 동안 규칙적인 식사시간을 유지해 보세요. 간헐적 단식은 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소에 도움이 됩니다.
2. 점심은 저탄수화물 일반식을, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하세요. 단백질의 섭취를 잊지 마시고, 필요하다면 단백질 보충제를 활용해도 좋아요.
3. 스트레칭이나 요가 같은 가벼운 운동으로 시작해 몸을 적응시키는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 체중 변화를 체크하며 필요하다면 전문가와 상담하는 것도 추천해요. 몸이 준비되면 3주차에 들어가셔도 무리가 아닙니다. 건강한 다이어트가 되길 응원합니다!