2주차 진행 중 간식으로 단백질 쉐이크와 땅콩 10알을 섭취하는 것은 좋은 선택이에요. 단백질 쉐이크는 단백질을 효과적으로 보충할 수 있는 방법이며, 땅콩은 건강한 지방과 에너지를 공급해 줄 수 있습니다.
단백질바의 경우, 칼로리와 나트륨, 당류, 지방 함량을 고려해야 합니다. 257KCAL의 칼로리는 간식으로 적당할 수 있지만, 당류가 10g이라는 점은 주의가 필요해요. 스위치온 다이어트에서는 당분을 과다하게 섭취하지 않는 것이 중요하거든요.
지방 함량이 13g인데, 이는 땅콩에서 얻는 건강한 지방과 함께 고려해야 할 수치입니다. 만약 다른 음식과의 균형을 잘 맞추고, 오늘의 전체 식사에서 탄수화물과 합계를 고려한다면 섭취해도 무방할 수 있어요.
하지만, 간식을 넣기 전 주의할 점은 하루 동안 영양소의 균형을 체크하는 것입니다. 만약 이 날 다른 곳에서 이미 당분을 많이 섭취했다면 단백질바는 스킵하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
그래도 한번 드셔보시고, 어떤 느낌인지 체크해 보세요! 간식을 즐길 때는 몸의 반응을 잘 살펴보는 것이 중요하답니다. 다른 대체 옵션으로 몸에 더 좋은 단백질 바도 있으니, 탐색해 보는 것도 좋겠어요!
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