AI 다이어트 고민상담아침 공복에 단백질 쉐이크 먹기 전에 올리브 오일 한스푼의 지방 섭취 괜찮은가요? 땅콩버터 한 스푼은요?

네, 좋습니다! 4-7일차에 아침 공복으로 단백질 쉐이크를 먹기 전에 올리브 오일 한 스푼의 지방 섭취는 가능합니다. 올리브 오일은 건강한 지방으로 불리며, 항산화 성분이 풍부해 건강에 도움이 됩니다. 공복에 섭취하면 장과 위장에 부담이 덜할 수 있겠네요.

하지만 땅콩버터는 주의가 필요합니다. 땅콩버터 역시 좋은 단백질원과 건강한 지방을 제공하지만, 칼로리가 높고 특히 간식으로 자주 섭취하게 되면 과식할 가능성이 있습니다. 4-7일차에서는 주된 식사가 저탄수화물 식단이므로, 땅콩버터 한 스푼 역시 조금 조절하는 것이 좋을 수 있습니다.

결론적으로, 올리브 오일은 섭취해도 괜찮고, 땅콩버터는 필요하다면 제외하거나 아주 소량만 섭취하는 것이 바람직합니다. 이 상태에서 충분한 물과 함께 단백질 쉐이크를 섭취하는 것을 추천드립니다. 건강한 식단과 함께 영양소 보충이 중요하니, 필요하다면 고품질의 단백질 보충제도 고려해보세요!