AI 다이어트 고민상담1주차 1단계에서 허용식품으로 두부, 채소, 플레인 요거트를 배불리 양껏 먹어도 된다고 하셨거든. 플레인 요거트도 양껏 배불리 먹어도 된다는 거지?

플레인 요거트는 1주차 1단계에서 허용식품 중 하나로, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 "양껏 배불리" 먹는 것은 조절이 필요해요. 플레인 요거트는 단백질과 유산균이 풍부해 속을 든든하게 해주지만, 다른 허용식품과 함께 균형 있게 섭취해야 해요.

요거트를 먹을 때, 대체로 하루 한 컵(약 200g) 정도를 기준으로 생각하면 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 보충하면서도 포만감을 느낄 수 있어요. 만약 두부와 채소도 같이 섭취한다면, 요거트의 양은 적당히 조절해 주세요.

또한, 다양한 조합으로 먹는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 허용된 채소(오이, 당근 등)를 곁들여 샐러드처럼 만들면 신선하고 건강한 간식이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 더욱 균형 있는 식사를 유지할 수 있을 거예요.

다만 요거트를 고를 때는 당이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 특정 브랜드의 플레인 요거트는 무가당 옵션이어서 다이어트에 부합할 수 있으며, 가벼운 간식으로 즐기기 좋습니다.