AI 다이어트 고민상담3일차 점심때 무가당요거트에 땅콩버터파우더 섞어 먹어도돼? 땅콩버터파우더 성분은 2스푼기준 탄수화물7g 나트륨95mg 당류5g 지방1.5g 단백질6g이야

3일차 점심에 무가당 요거트에 땅콩버터파우더를 섞어 먹는 것은 좋은 선택입니다! 무가당 요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 제공하여 장 건강에 도움을 주고, 땅콩버터파우더는 단백질과 건강한 지방을 추가하여 영양가를 높여줍니다.

다만, 땅콩버터파우더의 탄수화물 함량이 7g인 점은 고려해야 합니다. 3일차에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표이므로, 이를 잘 조절하는 것이 중요합니다. 요거트의 탄수화물 함량을 확인하고 함께 섭취했을 때 총 탄수화물 양이 목표 범위 내에 들어오는지 체크해 보세요.

제안드리는 방법은:

• 정확한 탄수화물 양 계산: 요거트와 땅콩버터파우더를 넣고 탄수화물 총량을 계산합니다. 만약 3일차 안에 총 섭취 탄수화물 양이 50g을 초과하지 않는다면, 문제 없이 즐길 수 있습니다.
• 다양한 조합으로 즐기기: 만약 땅콩버터가 익숙하지 않으시다면, 코코넛 오일이나 아몬드 분말과 같은 다른 건강한 재료를 고려할 수도 있습니다. 이런 식단은 맛있으면서도 영양가 높은 조합으로 즐길 수 있게 해줍니다.

무가당 요거트와 땅콩버터파우더 조합이 맛있길 바랄게요! 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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