네, 스위치온 다이어트를 진행 중인 3일차 저녁으로 프로틴과 파스퇴르 하루야채 음료를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 다만 몇 가지 확인할 점이 있습니다.
프로틴 섭취: 단백질 쉐이크는 1~3일차 동안 중요한 영양소입니다. 이는 체지방 대사 전환에 도움을 주고, 근육량 유지에도 유리합니다. 권장된 대로 하루에 최소 4번, 단백질 쉐이크를 섭취하세요.
야채 음료: 하루야채 음료는 여러 채소의 영양소를 제공해주지만, 내용 성분을 잘 살펴야 합니다. 특정 농축액이 포함되어 있는 경우, 당 분이 얼마나 포함되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
고형분 형태: 말씀하신 고형분 형태의 성분이 과도한 당을 포함하고 있지 않는지 유의해야 합니다. 스위치온 다이어트의 목표 중 하나는 당 섭취를 최소화하는 것이기 때문에, 가능한 고형분의 성분이 너무 당도가 높지 않도록 체크하세요.
가장 안전하게 진행하기 위해, 저녁 식사를 프로틴 쉐이크로 간단히 하고, 하루야채 음료는 다음 날 아침이나 점심에 섭취하는 것도 고려해보세요. 추가로, 오후 간식으로 저탄수화물 채소나 두부를 섭취하면 좋습니다.
결론적으로, 프로틴은 적절하고, 하루야채 음료는 성분을 확인한 후 섭취하면 좋습니다. 추가로 대안으로는 다른 저당의 야채 주스나 수프를 고려할 수 있습니다. 식사 중 허용되는 식품 리스트를 체크하며 점진적으로 다이어트를 유지해보세요!
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