AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후에 단백질 식단으로 참치한캔, 달걀3개, 닭가슴살 100g이랑 양배추 쪽파 먹었는데 괜찮을까? 700칼로리 정도 나오던데...

네, 24시간 단식 후에 드신 식단은 꽤 괜찮은 선택이에요! 단백질이 풍부한 음식으로 구성되어 있어서, 체내 회복과 근육 유지에 큰 도움이 될 것입니다.

참치 캔, 달걀 3개, 닭가슴살 100g 모두 고단백 식품으로, 신체가 단식 후 필요한 영양소를 효과적으로 공급받을 수 있어요. 특히, 오메가3가 포함된 참치는 심혈관 건강에도 좋고, 달걀은 비타민과 미네랄이 다양하게 포함되어 있죠. 양배추와 쪽파는 섬유질과 비타민을 공급해줘서 소화에도 도움을 줄 거예요.

700칼로리가 다소 낮다고 느낄 수도 있지만, 단식 후에는 위가 민감할 수 있으니 충분히 좋은 선택이에요. 앞으로 식사 시 단백질 비율을 유지하면서도 적절한 양의 야채를 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

간혹 단백질 쉐이크 같은 보조식을 추가하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 예를 들어, 운동 후에 간편하게 섭취할 수 있는 제품도 많은데, 이런 선택이 식단의 다양성을 높이고 영양을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단, 식사를 할 때 몸이 요구하는 것에 귀 기울이세요. 배고프면 조금 더 섭취해도 괜찮아요. 중요한 건 균형 있고 지속 가능한 방식으로 진행하는 것이니, 그렇게 유지해보세요!