AI 다이어트 고민상담어제 4주차 시작이였는데 약속이 있어서 금지식품들 먹었어. 다시 1주차로 시작해야될까? 일단 오늘 단식이라 아직 안먹고 있어. 당근케이크, 감자튀김, 나초칩+치즈,살사소스 먹었어
작성일: 2025-10-19 10:38
4주차저녁여성
어제 약속으로 금지식품을 드셨더라도, 무조건 1주차로 돌아갈 필요는 없습니다! 중요한 것은 일시적인 섭취로 인해 스트레스를 받지 않고, 오늘부터 다시 올바른 식단으로 복귀하는 것입니다.
4주차에 진입한 만큼, 간과한 음식을 서서히 무시하면서 다시 저탄수화물 식단으로 돌아가면 됩니다. 오늘 단식하고 계신 것도 좋은 결정이에요.
다음 몇 가지를 고려해 보세요:
오늘의 단식 유지: 괜찮으시면, 오늘의 단식을 유지하며 몸을 일시적으로 정화하는 것도 좋습니다. 저녁 식사는 가벼운 단백질과 채소 중심으로 준비하세요.
다시 일관성 유지: 내일부터는 저칼로리 및 저탄수화물 식단으로 돌아가고, 운동량을 늘리면 됩니다. 저녁에는 대체로 삶은 고기나 생선, 샐러드를 고려해 보세요.
과거를 잊기: 한 끼의 오류가 전체적인 진행에 큰 영향을 주지는 않습니다. 중요한 것은 자신을 용서하고 지속적으로 목표에 집중하는 것입니다.
수분 충분히 섭취: 특히 체내 수분을 잘 유지하세요. 하루에 물을 2리터는 반드시 드시고, 필요한 영양제를 챙기시면 좋습니다.
어려운 일이겠지만, 앞으로의 식단과 운동에 집중하면서 긍정적인 마인드 유지해 보세요! 관련해서 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보조제를 선택하는 것도 고려해 보시면 도움이 될 수 있습니다. 계속 부지런히 나아가세요!
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