AI 다이어트 고민상담아침: 스위치온쉐이크 점심: 쉐이크+호밀빵(치아씨드) 1조각 +오이 1조각 저녁: 탄두리치킨(닭다리부분) 1개+치킨티카 작은사이즈 두조각 오늘 이렇게 먹었는데너무 많이 먹은걸까

지금 진행 중인 4-7일차 단계에서의 식사는 기본적으로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 중심의 식단이 중요합니다. 아침과 점심 식사는 잘 지키고 계신 것 같아요. 호밀빵에 치아씨드를 추가한 것은 건강한 지방과 섬유소를 보충하는 좋은 선택입니다. 오이도 신선한 채소로 좋은 안주가 되겠네요.

저녁에 드신 탄두리치킨과 치킨 티카는 허용되는 단백질원으로 적절한 선택이지만, 양과 조리 방법에 따라 다르게 평가될 수 있습니다. 특히 치킨의 양이 많았다면, 칼로리가 높아질 수 있는데, 이는 다이어트 진행에 영향을 줄 수 있습니다.

조리 방식도 중요합니다. 탄두리 방식은 기름을 적게 사용하여 비교적 건강한 조리 방법 중 하나입니다. 하지만, 저녁식사는 취침 4시간 전에 끝내야 한다는 점도 유의해 주세요. 만약 저녁 식사를 너무 늦게 하셨다면, 소화에도 부담이 될 수 있습니다.

전반적으로는 하루 섭취량이 다이어트 목표에 적합한지는 그날의 총 섭취 열량과 운동량이 얼마나 되었느냐에 따라 달라집니다. 계산을 통해 대략적인 수치를 체크해 보시는 것도 유용합니다. 그렇다면 다음 번 저녁에는 닭고기 양을 조금 줄이거나, 추가적인 채소를 늘리는 방향으로 조절해 보세요.

또한, 필요하다면 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 제품들을 고려해 보는 것도 좋은 옵션입니다. 도움이 필요하면 언제든지 질문해 주세요!

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